tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 126.
    0
    3-Close Grip Dumbbell Press ( 3 set )

    Close Grip Dumbbell Press hareketi: http://www.youtube.com/watch?v=U0nVKVnTbEA

    ipucu: iç göğsü çalıştıran bu hareketi yaparken dumbell’ları birbirine yakın tutun ama değdirmeyin. Dumbell’ları birbirine yapıştırıp yaparsanız hareket baya bir kolaylaşacaktır çünkü. Bi taka yaramaz o zaman yaptığınız hareket. Bu harekette de yine 10 tekrar yapacağımız maksimum ağırlığı seçiyoruz. Setler arasında 1’er dk. dinleniyoruz. Nefeslere dikkat ediyoruz, dinlenme esnasında kolları sallıyoruz, tamamdır.

    Setleri bitirip 1.5-2 dk. dinlendikten sonra diğer hareketimize geçiyoruz.
    ···
    #154882773 şikayet
   tümünü göster