minimum paraya fit bir vücut

@64 gece uyuyamaman kötü olmuş moruk ama sen bir boşluk yaratmaya çalış kendine

o diyetistenlerin dıbına koyim her taka zararlı derler (hepsini kastetmiyorum çemkirmeyin sakın). ayçiçek yağı evet zararlıdır, zeytinyağı veya tereyağı kullanılması taraftarıyım ama yapacak birşey de yok. ben yemek yaparken %30 ayçiçek %70 tereyağı kullanıyorum.

beslenme progrdıbını ben verecem önce şu spor işini halledelim

alkolden uzak dur bro yapma testosteronu bitiriyor alkol, ayrıca alkol içiyorsan karın kasını unut. sen bilirsin gene de

yumurtanın sarısında yağ olduğu için sadece beyazını yer bazı kesim. yumurtanın yağı içinde bir miktar kolesterol olsa da sağlıksız bir yağ değildir, ye yani çok abartma böyle şeyleri

beyaz ekmeği kes bro, aynı kalori aynı enerji aynı karbonhidratı veren kepek ekmeği dururken neden beyaz ekmek? beyaz ekmek kötü karbonhidratlar barındırır içinde, anlatacam hepsini

8.sorunu bilmiyorum açıkçası

spor saatleri evet uygundur ama spordan en az 1 saat önce yemeği kesmiş olman lazım, dikkat et

rica ederim