tümü

aranızda ciddi kilo veren var mı

  1. 26.
    0
    ben kirk kilo verdim. spora felan fazla yuklenmenin bi anlami yok. saglikli olmak icin spor yap ama sporda yaktigin kalori ile zayiflayacagini dusunme. lakin bi parca cikolata ile fizana kadar kosarsin. sunlara onem ver;

    -sabah kahvaltini ihmal etme, meyve vitamin vs yaninda da yulaf ezmesi ye
    -uykuna dikkat et, en az sekiz saat uyu
    -aksam sekizden sonra bi lokma bisi yeme icme, sadece su
    -gunde iki litre su ic
    -basit sekeri hayatindan sil
    -ekmegi kes, esmer pilav, eriste ve bulgur ye

    ac kalmak zorunda degilsin, lakin ac kalinca vucut kitlik moduna girer ve cok ekonomik enerji harcamaya baslar. o gotunu yirtip zayiflayamayanlarin olayi bu. aclikla sporla zayiflama olmaz, dengeli ve dogru besleneceksin.
    ···
    #154832752 şikayet
   tümünü göster