aranızda ciddi kilo veren var mı

@1 bak anlatıcağım programı adam gibi yap sabahları kak işte kraker var 25 kuruşluk onlardan al ye veya işte 1 kibrit kutusu peynir yanında zeytindir efendime söliyim işte 2 yumurta beyazıdır ye öğlen yağsız tavuk ye az ye aksamda 1 kase sebze yemeği ye gece acıkırsan yeşil elma ve 1 kase yoğurt ikisinden birini seç bak 3 beyaz diyorlarya kesinlikle doğru tuz şeker un bunlardan kesinlikle uzak dur su iç sabah aksam su iç 2 litre içiosan 4 litre iç cık dışarı koş koşabildigin kadar dinlen tekrar koş git bu şeyler var parklarda spor aletlerinde bigiblette 20 dakika tempolu bigiblet yap mekik çek günde 200-300 mekik çek 1 hafta böle yap ama bak kesinlikle uy dediklerime ben 1 haftada 8 kilo verdim dediklerimi yap verirsin kilonu havlu bulundur yanında mutlaka cok terliceksin