tümü

fitness den anlıyan panpalarım bi gelebilir mi

  1. 1.
    0
    O nası program lan. Karnın yağlıysa bel ve çevresinde bel simidi filan varsa aşağıdaki gibi bir program yeter.

    http://guzellikbulvari.co...riten-etkili-egzersizler/

    Kol için filan biceps triceps geliştirecek 2 şer egzersiz bul.

    Sırt için 2 egzersiz

    Omuz için 2 egzersiz

    Bacak için 2 veya 3

    Göğüs için 2-3 egzersiz bul farklı farklı

    tamam işte amk. Farklı farklı günlerde yapıyorsun olay bitiyor.
    ···
    #154567407 şikayet
   tümünü göster