tümü

barfiks

  1. 26.
    0
    pull up dediğimiz versiyonu ki en zor olanı budur hareketten hiç çalmadan ve bel vurmadan 30 tane rahat yapabildiğim harekettir ilk beş ay genel olarak sırt daha sonra kol ve omuzlarda gelişme görebilirsiniz daha sonra bu hareket tek başına yetersiz olur farklı kombinasyonlara ve ağırlığa ihtiyaç duyulur programa ihtiyacı olan arkadaşlara tavsiyem bir set maksimum ve dokuz sette ulaştığınız maksimum sayının yarısı kadar barfiks çekebilirsiniz şöyle ki maksimum 10 barfiks çekebiliyorsanız bir set 10 tane diğer dokuz sette 5 er tane barfiks çekebilirsiniz her gün sayıyı arttırmaya çalışın.
    ···
    #154386283 şikayet
   tümünü göster