zayıflamak isteyenlere tavsiyeler koşunnn

Özetle maddeleyecek olursak
-Günlük kalori ihtiyacımızdan 500 kalori açık veriyoruz (haftanın iki günü vücudu uynaık kalması için tam kalori almak şart)
-Ağırlık çalışıyoruz koşuda yapabilirsiniz yürüyüş pek fayda etmez yani oturduğumuzdan biraz daha fazla kalori yakarsınız onun yerine 50 saniye yürüyüp 2 dakika tempolu koşmak daha iyi olabilir.
-Günlük en az 2 3 litre su şart
-Ara öğün yememeye çalışın
-Kahvaltı yapmayın çünkü sabah insülin hormonu açtır direk karbonhidrat yağ şeker yüklemesi yaparsanız vücut gün boyu yağ depolayabilir He siz dayanamam diyorsanız protein alabilirsiniz
-Şınav barfiks gibi kendi vücut ağırlığımızla yapacağımız egzersizler yağ yakımına faydalı olur
-Alkol tuz şeker sigara bunları kesiyoruz