tümü

yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

  1. 1276.
    +1
    mike chang sistemi:

    6 ana öğün.
    onun sisteminde kahvaltı yok.
    bayağı 6 tane ana öğün var.
    bunun pek çok insana uyacağını sanmıyorum yani vaktiniz felan varsa olabilir tabii ki.
    eğer sabah uyandığımda da tavuk göğsü yerim koymaz sorun olmaz diyorsanız yapabilirsiniz.

    onun sistemine girmek için her kaba bu bahsettiğim karbonhidrat, protein ve sebze kısımlarını bir arada koyacaksınız.
    bu sistemde benim sebzeli tavuğu yapıp sonra bulgurla karıştırmak biraz garip olabilir hiç denemedim ama belki de
    bu sistemde her öğünde 1 kap yiyeceksiniz.

    kap büyüklükleri aşağı yukarı 1.5 yumruk kadar olmalı
    yumruğunuzu sıkın, bu 1 yumruk. ölçümüz basit.
    ···
    #154025956 şikayet
   tümünü göster