tümü

yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

  1. 1276.
    +1
    sistem nasıl olmalı?

    2 şekilde bu sistemi çalıştırabilirsiniz, bu gününüz nasıl geçiyorsa ona göre değişir. şartlara göre adaptasyon olabilir.

    ben günde 3 kere yemek yemekten yanayım ama 6 kere de yenebilir.

    benim sistem:

    kahvaltı: anlattığım omletle
    öğlen ve akşam: 5-6 saat arayla
    her öğünde 1 kap yemek ve 1 kap bulgur. + yarım kap yoğurt

    gün içinde ara öğün olarak: yeşil çay, badem ve ceviz (bunları yoğurtla karıştırabilirsiniz)
    arada sırada şekersiz %70-80 kakao içeren acı çikolata

    omega 3 kahvaltı ve akşam yemeğinden sonra.

    bu bayağı bir miktar yemek oluyor aslında ama ben böyle zayıfladım.
    ···
    #154025329 şikayet
   tümünü göster