yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

protein ağırlıklı kısım

1- tavuk göğsü olabilir
bunu ızgarada pişirebilirsiniz, sakın unutmayın eğer böyle yaparsanız, tam pişmişten biraz daha pişmiş olsun.
daha sonra yemeği ısıttığınızda tam pişmiş hale gelir.

2- yağsız biftek olabilir
bu türkiye'de biraz pahalı beyler, ben açıkçası az alıp ara ara bazı öğünlerime katıyorum.

3- balık ürünleri olabilir
ızgara balıkların her çeşidi olabilir
eğer bunu yaparsanız bunu koyduğunuz kaplardaki yemekleri ilk günlerde tüketin, hava geçirmez kap olsa da balık çok dayanmaz.

4- yeşil mercimek olabilir.

5- nohut olabilir
ancak bazı sebeplerden dolayı nohut aşırı tavsiye edilmiyor (arachidonic asit içeriği gibi sebepler var ama burada girmeyeceğim ona)

çeşit olarak bunları yapabilirsiniz.
bunları tek tek yazıyorum şimdi seçenekleri görün diye
ama benim birazdan size daha iyi önerim olacak.