tümü

vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

  1. 401.
    0
    @326

    7 hafta içinde kolların 33 cm'den 35 cm'e çıkması tabi ki bir gelişme olarak nitelendirilebilir fakat istenilen seviyede olmadığı kesin.

    kaldı ki 160 gr pro 180 gr karbo alıyorum diyorsun, gelişimin daha iyi olması beklenirdi.

    antreman sistemini gözden geçirmeni ve güç/hacim kazabilmek adına piramit sistemini kullanmanı öneririm. önceki entry'lerde belirttim.

    iyi olan bir şey var ise, o da kg almadan gelişim sağlamış olman. yağlanmak hiçbir zaman hedefin olmasın.
    ···
    #153823936 şikayet
   tümünü göster