-
401.
0@325
bende spora başladığımda 61 kg'idim.
öncelikle düzenli beslenmen gerek, sabah 2 simit öğlen akşam çorba pilav yersen zaten kg alamazsın.
önceki entry'lerde belirttim kg almak için nasıl beslenilmesi gerektiği.
1 ay düzenli bir şekilde beslenip antrenmanları aksatmadığının ve kendini artık sporla özdeşleştirmeye başladığın zaman gainer kullanmalısın. yani en az 1 ay bekle.
gainer kullanıyorum diye de beslenmeyi sallarsan, boşuna para ve zaman harcarsın.
-
the vikings kemal kilicdaroglulugu
-
vikingsin hiç değilse bi düzeltme çabası var
-
zalinazurtun milfle randevum var dedigi de
-
memati safı kendini incide sandı
-
ayna kırmak uğursuzluk getirir demişler -
gran torino seni ve balili karının -
günaydıncı terör örgütü
-
yolda yürürken yerde telefon buldunuz
-
çiğne beni be -
sevgilimin kullanılmış tangasını
-
bu başlığı ırkçılık altincisine taşıyan -
ccc beyaz çorap ccc
-
beşiktaş sahilde oturuyorum geelin
-
malum varliginizi yere indirdim
-
bi salataya 450 lira para verdim
-
foto deneme 23 -
seyret film daha yeni baslıyor
-
mine tugay 5 yumurta sonrası osuruk kokusu -
ekmek bulamıyorsak pasta yiyin diyen
-
zalinazurt üçüncü kez tekrarlayan
-
cabbaradam bile sözlüğü daha iyi
-
aristegrokrat ile teknokrat arasında
-
telefon sarj cok gec doluyooooor
-
alexinyansanayisi naber nasılsın xd -
ccc rammstein ccc günaydın diler 08 02 2025
-
beyler pasaport çıkartmak için nereye başvuruyoruz
-
kamil emmi sen de ki motor
-
esselamun aleycum
-
şu entrylerde
-
zalinazort seni biraz incel gördüm
- / 2