yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

ben bu idmanlar sayesinde bir sürü kilo verdim ve bayağı şekle girdim.
six pack shortcuts kanalından mike'ın bir sürü bedava idmanını izlemeniz mümkün.
paralı olanları, sistematik olanları torrent ile paylaşacağız, elde edeceğiz.
kolayca bulunuyor beyler.
isteyen gidip parayla üye olabilir tabii ama bence gerek yok.

tüm idmanları burada anlattığım felsefeyle uyumludur.
kısa ve yoğun idmanlardır.
geniş bölgeleri çalıştırmaya odaklanırlar.

mike chang yani kanalın sahibi olan adam asla
günde 5 dakikadan fazla karın çalışmayı önermez.
sebebi basit.
bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur çünkü.
tüm metabolizma hızı artınca yağlar her yerde yanarlar.
karın çalışmak karın kası yapar.
karın kası ufak bir kastır, ona yüklenmek
metabolizmayı aşırı arttırmaz
quadriceps yani üst bacak kaslarına squat gibi idmanlarla yüklenmek daha verimlidir.
çok daha geniş bir bölgedeki kaslar güçlenir ve kaslaşma çok daha fazla artar.