yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

bu adamlara ait başka bir idman yöntemi de ihfldir.
bu idman için spor salonuna ihtiyaç yoktur.

ihfl: insane home fat loss demek
evde deli gibi yağ kaybı diyorlar buna.

bu idmanlardaki mantık 9 günlük bir rutin içinde 8 dk ile 25 dk arasında değişen sürelerde
yağları yakmak.

idmanlar aşırı yoğun çok farklı şınavlar, karın hareketleri, squatlar felan içeriyor.
yapmak için sadece bir havlunuz ve evde yeriniz olması yeterli beyler.

bunu da ihfl diye torrentten aratıp bulabilirsiniz.

ben bir ara sps ile ihfl yi birleştirmiştim.
ama çok fazla olup letarjiye yol açtığından bıraktım
ara ara dengem bozulup biraz yanlış şeyler yer veya içersem
1-2 günlüğüne ihfl ekliyorum ek idman olarak.

bu idmanlar adamı sırılsıklam yapıyor. sakın süreye bakıp yanılmayın.
nefes alacak haliniz kalmıyor.

bu idmanlara eğer kondisyonunuz sıfırsa hemen başlamayın.
bir süreliğine hızlı yürüme ve hafif az sayıda şınavlarla kondisyon kazanın.