tümü

yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

  1. 1126.
    +1
    benim savunduğum prensipler şunlar

    bir idman

    1- kısa olmalı
    2- yoğun olmalı (terleten, kısa aralıklı idmanlar olacak)
    3- geniş bölgeleri çalıştırmalı

    hiit: high intensity interval training denilen şey buna örnektir.

    ingilizce bilenler göz atsınlar ben de anlatırım:
    http://en.wikipedia.org/w...tensity_interval_training

    ben bunu uygulamıyorum daha iyi bir yöntem var bildiğim bu konuda.
    ···
    #153709256 şikayet
   tümünü göster