tümü

yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

  1. 1101.
    +2
    kilo vermek isteyen bir insan için de
    almak isteyen ve kaslı bir yapıya sahip olmak isteyen için de
    aynı başlangıç stratejisi iyidir beyler.

    kaslanmanız lazım... önce kaba kas olacak
    definisyon dediğimiz şekle girmiş kas değil
    böyle yığın kas, et yığını gibi olacak.
    bu ilk adım
    nedenlerini anlatacağım.

    tabi beslenmenizde proteini biraz daha arttırmanız
    her öğünde protein, karbonhidrat ve yağları
    bugüne kadar anlattığım gibi yemeniz şart

    bu arada beslenmeyi bitirmiş değilim
    bir beslenme sistemi anlatacağım size
    en sonunda...
    bunu sporla kombine edeceğiz.
    ···
    #153706955 şikayet
   tümünü göster