yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

aynı yazıdan bir alıntı, üzerine konuşalım:

"Depresyonlu kişilerde omega-3 yağ asitlerinin unsurları olan eikozopentoenoik asit ve dokozahekzoenoik asit düzeyleri de düşük bulunmuştur. Yapılan bir çalışmada manik-depresif hastalara yüksek doz omega-3 yağ asidi verildiğinde; depresyon skorları %48 oranında düşmüştür. Omega-3 yetersizliğinde beyin dokusundaki fosfatidilserin düzeyleri düştüğünden bu durum depresyona neden olabilir. Omega-3 yetersizliğinde serotonin ve dopamin gibi iki önemli nörotransmitterin düzeyleri düşer. Ayrıca gebelik sırasında da anneden fetüse aktif dokazohekzoenoik asit transferi olmaktadır. Bu durum annenin omega-3 depolarını ciddi olarak tüketmekte ve doğum sonu depresyona yol açabilmektedir. Buna bağlı olarak, Omega-3 ya da balık tüketiminin artması demans ve Alzheimer riskini de azaltmaktadır. Ayçiçek, mısır ve soya gibi omega- 6 yağ asitleri ve margarinlerin diyette fazlaca bulunmasysaı omega-3 ile omega-6 oranını bozacağından tavsiye edilmez."

bu yazıda geçen

1.eikozopentoenoik asit (epa)
2.dokozahekzoenoik asit (dha)

en önemli omega 3 yağ asidi gruplarıdır beyler. satın alacağınız omega 3 yağ asidinde bunların günlük dozunun en az 250-300 mg olmasına dikkat edeceksiniz.
dikkat edin "günlük doz" dedim.
günde 3 tane hap içecekseniz tek bir tanesindeki doz 100 mg ise iyidir.
günde 1 tane içecekseniz 300 mg olması lazım.

benim kendi kullandığım omega 3 desteğinde günlük doz 450 mg. epa , 450 mg dha şeklinde gayet güzel. paraya kıydım acımadım aldım.