tümü

vücut geliştirme yapmayan erkekler bi gelin hele

  1. 51.
    0
    Panpa hiç karın kası çalışmadım , göbeğim yok gibi zayifim.
    6 7 ay normal olarak body yapmisligim var. Hoca da hiç karın kasiyla ilgili program yapmadı.
    Şimdi ben karın kasi calissam ne kadar sürede belirginlesir ?
    Bir de hangi hareketleri ne kadar sıklıkla yapmalıyım ?
    ···
    #153555158 şikayet
   tümünü göster