yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

ben diyete inanmam, kalıcı, disiplinli
ve irade gereksinimini minimuma indirecek bir beslenme sistemi şarttır
bu bir sistem olacak

kural 3 dediğim şey nasıl yapılır ilerde açacağım ama fikir vermek için diyeceğim şey şu:
ne yiyeceğiniz önceden bilinecek
miktarı bilinecek ve hazır olacak
sadece ısıtacaksın hatta belki ona bile gerek olmayacak
diyetle kilo verirsin
sonra geri alırsın
çünkü diyet geçici bir darbe dönemi gibi birşeydir
her tiranlık bir gün yıkılır
diyet de buna benzer
biz yıkılmayacak sürdürülebilir birşey yapmak zorundayız.

niyetin kilo almak olsa da böyle vermek olsa da
ya da aynı kiloda kalmak istersin farketmez.
ne yiyeceğini anlık kararlara teslim etmemelisin.
hayatta tesadüfi pek çok şey olabilir
ama 1. bölümde uzun uzun anlattığım
modern yaşamın getirdiği zırvalıklardan dolayı bu tesadüfi olmamalı...