yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

insülin metabolizmasını anlamak nasıl kilo aldığımızı/verdiğimizi anlamak için de mantıklıdır.
bu dediğimi iyi dinleyin gerçekten önemli
ne yediğiniz ne kadar yediğinizden çok daha önemlidir.
glisemik indeksi yüksek olan yiyecek içecek ne varsa hayatınızdan gibtir olup gitmeli.
buna uygun bir beslenme düzeni geliştirmek zorundasınız.
bu kural 1.

"peki hiç karbonhidrat yemeyecez mi panpa?"
tabii ki yiyeceksiniz
karbonhidrat yakıttır
yakıt olmazsa letarji başlar.
letarji aşırı yorgunluk ve uykusuzluk halleridir.
yakıtı keserseniz depresyon başlar.
öncesinde yoksa bile durduk yere başlayabilir.
haberiniz ola.
aç kalmayacaksınız.
bu kural 2.

iradeyle savaşmanıza hiç gerek kalmaması gerekiyor.
yoksa kaybetme ihtimaliniz yüksek.
irade önemlidir ama başka konulara saklamalısınız bunu.
hayatta tek işiniz düzenli beslenme değil.
o yüzden bu işi olabildiğince kolay yapacağız.
bu da kural 3.