yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

Bölüm 4 Temel Şeyler

ilk bölümde çeşitli hormonal mevzulardan bahsetmiştim yaşam tarzımız
değiştiği için ortaya çıkan. yeni yaşam tarzımızın bazı getirdiği
sözde rahatlıkları hormonal düzenimiz o kadar da sevmiyor, hatta
bazı gündelik alışkanlıklarımız bayağı bir öldürücü hareketler ve
onları sosyal şartlanma ile kabullenmişiz. bize normal geliyor ama
aslında öldürücü şeyler. bu şeylerin bizim bunalıma girmemiz için
gereken tüm ortamı hazırlıyor ve bir iki ufak/büyük sosyal olay üstüne
bindiğinde patlama yaşanıyor...

sonra gelsin gitsin depresyon ilaçları...
intiharvari düşünceler...

Bu bölümde bir insanın bunalıma girmesine yol açan olumsuz alışkanlıkları
ortadan kaldırıp, olumlu alışkanlıkları kazandıracak bir yaşam
şeklinin nasıl olacağına dair önce büyük bir teori anlatacağım
ve sonrasında da kendi hayatımda uyguladığım çok daha kısa pratik
uygulanabilir ve sürdürülebilir yöntemleri göstereceğim.