fitness body işinden anlayan panpalarım

kesin kardeşindir eminiz ona.

Gelişimini kesinlikle etkilemez daha çok yarar saglar

neyse velet kardeşim ilk bir ay boyunca kardiyo yap yani sadece bigiblet koşu agırlıklarda 5 6 kiloyla çok tekrar yap yağ yakımı için. kesinlikle ekmegi şekeri kes 7 den sonra yemek yeme sık dişini. gunde 4 5 litre su iç.cok acıktıgında yeşil elma ye.yeşil elma yag yakımını cok fazla sekılde arttırıyor. boyun 1.80 diyosun. kilonunda 75 80 olması gerekiyor.bu kiloya dusene kadar bu verdigim diyet progrdıbını yap. kesinlikle bi etkisi olur dediklerimi yaparsan.bir haftada 4 5 kilo verirsin yeşil elmayı yemeyi arttırırsan.

kilon dedigim seviyeye geldiginde yavaş yavaş agırlıkları cogalt. diyelim 1 hafta boyunca 15 kilo gögüs bastın.2. haftada 17.5 yap o kilo bi haftada böle calıs. bütün agırlıkları yavas yavas arttır. ortalama 3 4 ay icinde istedigin gorunume ulasırsın.

dedigim kiloya indiginde yemeni protein agırlıklı yemeye basla. spora gitmeden önce kahve iç.