uzun yıllardır spor yapıyorum

@16 kardeşim, yağ yakman için yapman gereken tek ve en etkili şey diyettir. belli ki bir geçmişin var diyet, yoğun idman alt mide zaten kaybolur gider uzak durman gereken besinleri yazabilirim sana makarna, beyaz pirinç, patates(derinin altındaki tuz tabakasını öldürür etini yumuşatır), yağlı süt, nişasta(en büyük düşmanın ve diğer hamur işleri, kızartmalar vs vs bunları zaten biliyorsundur. kastan 80 kiloya çıkman düzenli supplementler ve yoğun idmanla 2-3 yılda mümkün alt yapın varsa kesin mümkün umarım yardımcı olabilmişimdir.

edit: kardeşim 2. yazdığını şimdi gördüm eğer komplex karbonhidratlarını tam anlamıyla alırsan yüzden çökme yada aşırı zayıflama gibi birşey olmaz merak etme seninkisi karbonhidrat diyeti değil çünkü yağ diyeti.