1. 1.
    0
    dediği günler egzersiz günleri. diğer isimli verdiği günleri ise kendin yerleştirebilirsin. onları da day 3 day 4 gibisinden düşün. sadece belirli bir antrenmana dayalı olduğu için day 3 yerine direk o antrenmanın ismi verilmiş.
    ···
   tümünü göster