yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

spor - dengeli beslenme - uyku

üç anahtar size panpikler.

bir spor salonuna yazılın ve ağırlık çalışmaya başlayın. kiloluysanız eğer sabah ağırlık - akşam kardiyo şeklinde devam edebilirsiniz. p90x programındaki karın egzersizlerini uygulayabilirsiniz, gayet etkilidir.

protein - karbonhidrat - yağ dengeli bir biçimde almalısınız.

uyku önemli. 23.00 gibi uyumak idealdir ve zifiri karanlıkta uyumalısınız. kapı'ya siyah bi örtü atıverin.

bu düzene alışık olmayan bünye sıkılacaktır elbet. mükemmel olmak zorunda değilsiniz binler çok fazla kasmayın. 21 günde bir alışkanlık edinilir ve kalıcı olur. biraz sıkıntı çekin meyvelerini ilerde toplarsınız.

giyim-kuşam önemlidir. bi kere aynaya baktığında kendini beğenmelisin. hiç birimiz kıvanç tarzı biri değiliz ancak o ayva göbeği traşlaman senin yararına olacaktır. iyi giyinmek için fit olmak şarttır. spor-dengeli beslenme-uyku ' nun getirileri fit ve sağlıklı bir vücuttur.

aktara gidin ve arı poleni - kükürtlü sabun - sarı kantoron bitkisi - keçi boynuzu alın.

kükürtlü sabun cildiniz için bir mucizedir dıbına koyim gayet doğaldır faydalıdır. uzun vadede zararlı kremler yerine kullanın bunu.

arı poleni sabah aç karna 1 çay kaşığı şeklinde tüketeceğiniz bir dalga. pgibolojik sorunları olan panpikler için faydaları vardır, araştırın.

keçi boynuzu testesteronu arttırır malafatı diker faydalıdır. günde 1 tane kıtlayıverin.

sarı kantoron'u günde 1 fincan için aga. anti depresandır ve uzun vadede yararlıdır tavsiye ederim.

yine aynı şekilde çörek otu günde 1 çay kaşığı yutarım. araştırın faydalarını.

yine bol bol su içmelisiniz. beynin ve vücudun büyük çoğunluğu su'dur. yani bunun tavsiyesi bile olmaz, içmelisiniz.

kısacası muallaktorlar size, bünyenize, pgibolojinize faydalı şeyler vardır ve doğa'dadır. karatay ablamız gibi 4/4lük olmaya kasmadan, çok takunu çıkarmadan hayatınıza adapte etmelisiniz, araştırın okuyun. çok kasmayın ama.