25 yıllık fitness antrenörüyüm

1_Spor salanun'dan çıktım kurt gibi acım..Eve doğru yorgun adımlarla yürüyorum... Eve gittim..Ne göreyim evde ? Annem kuru fasulye prinç plavı yapmıs..Mis gibi..Ben bu yemeği yiyebilecekmiyim... (Ertuğrul gevrekçi yiyebilirsin dedi)

2_Sporuma devam ediyorum... Rutin geçen günler'den sıkıldım..Ve kendime 2 hafta'da bir defa alkol alma izni verdim..Ama bira yok.. Rakı veya viski... içeceksem ne kadar içmeliyim ?

3_iş saatlerim akşam 8 gündüz 10..Akşam 8'de iş yerime gidiyorum gece 2 gibi yatıp sabah 8'te tekrar kalkıyorum.. Yani 6 saat uyuyorum..Bu 6 saat içerisinde'de kesin 2 3 defa uyku'dan kalmak zorun'da kalıyorum..5 dakikalığına..Bu uyku bana yetecekmidir ? Yetmeyecekse gündüz'de 3 saat uyursam verim alabilirmiyim ?

4_Köy tereyağları zararlımıdır ? plav lapası yerine adam gibi tereyağ bıraksak içerisine az bi şey daha güzel olmazmı ?

5_Yediğimiz tavukların bize zarar vereceğini düşünüyorum..Bu tavuklar 35 40 arasın'da yerişmektedir..Bu tavuklar hakkın'da ne dusunuyorsunuz..

6_Hazır ton balık alıp yiyebilirmiyiz ? Geçenler'de markette yağ oranına baktım baya fazlaydı o yüzden soruyorum...

8_Düzenli bi beslenme programı şartmıdır ? Kendi kafama bol proteinli kahvaltı, yemek vs yesem olmazmı ? Yani bol proteinli abur cubur yiyebilirmiyim ?

9_Yeni başlayanlar için en az kaç gün spor yapmak ideal'dir?

10_Pazartesi vücut salı dinlenme çarşamba vücut perşembe kick taks cuma vücut cumartesi kick taks pazar vücut..