tümü

evet body building hakkındaki

  1. 51.
    +1
    @50 karın bölgesi yağlanması için kardiyo yapıcaksın ekmeği ve yağı keseceksin. ekmeği direk kesme doymaz yemeği çok yersin buda yağ yapar. yavaş yavaş azalt.
    hergün yoğurt yiceksin.
    ot ta sınırlama yok
    eti de çşitlendirip ye kuzu dana balık tavuk olarak... ama ekmeği iyice azalt.

    2 dumbl la napılır hocam
    ön kas grubu için yukarı aşağı kaldır
    arka kas grubu için kolunu ensenin arkasında 15 derece açıyla tutup yukarı kaldır
    yanlara al dumbleları 2 yana kaldır. 90 derece
    sırt üstü yat göğüsünün üzerinde birleştir.
    domal kanat çırpar gibi iki yana aç.
    ···
    #153359122 şikayet
   tümünü göster