bodyci arkadaşlar başlığa

aranızda hoca veya herhangi bi gym e gidip sonuç almış biri varsa bana yardımcı olabilir.

evde sadece o kapı eşiklerine asılan zamazingo varya barfiks için o var. lise sondayım, which means hayvan gibi ders çalışıyorum. sabah kalktığımda duşa girmeden ve akşam eve geldiğimde duşa girmeden yarım saatlik sizlerden gelen programı yapmaya vaktim var. işte bi gym hocası veya anlıyan biri yarım saat mekik 15 dakika barfiks veya kaç tane yapıcağım şekilde açıklarsa sevinirim. bunu size bırakıyorum. ha fiziğimden bahsedicek olursak 178 boyum var. 72 kiloyum. fit bi vücudum var. göğüs kaslarım iyi görünümlü ve sert. triceps baya belirgin. lakin baklavalar yok. kilo vermeli miyim? ne yemeliyim? bunlara cevap verirseniz sevinirim. amaç baklavaları geri kazanmak.

güzel bi program öneren olursa. before after tarzı fotoğraf ekliyebilirim buraya.