tümü

sporcu panpalar bakın bii

  1. 1.
    0
    gainersiz de olur panpa. gainer alıp spor yapmamak mantıksız. olay protein ve karbonhidrattan geçiyo. et-tavuk-balık yanında da makarna-bulgur falan aban amk. sabahları @12 nin de dediği gibi fıstık ezmesi ye. karbonhidrat ve protein oranı çok yüksektir. 2-3 yumurta ye sarısı beyazı komple. düzgün idman yap, 3 er setten 8-7-6 ve ağır kilolarla. yani 8 tekrar yaptığın zaman başka tekrar yapamıycak hale gel. bacak idmanlarını aksatma, düzgün uyu hgh için.
    ···
    #153152057 şikayet
   tümünü göster