tümü

sporcu panpalar bakın bii

  1. 1.
    +1
    kardeşim gainer da işine yarar ama gainer'sız da olabilir niye olmasın?

    ha kilo alamadım diyosan, derdin yağ şeklinde kilo almaksa sakın öyle bi mallık yapma.

    benim sana tavsiyem, bol karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenip (tabi kendini öldürmeden), aynı zamanda spor yapman.

    tabi bunun yanında uykunu da sağlam almalısın.

    spor yaparken gelişmek istersen %40 beslenme, %40 dinlenme, %20 antrenmandır. bunu unutma.

    edit: hayvan gibi yemek değil, yararlı yemek lazım sana.

    edit2: gainer tek başına da etki yapar..
    ···
    #153151576 şikayet
   tümünü göster