1. 1.
    0
    kardeşim uzun zamandır sporun içindeyim yardımcı olan iyi bi abim de var sporda önemli olan diyet şişirme antrenmanından önce mutlaka karbonhidrat al antrenman sonrası protein klagib zaten bunlar sana bi tavsiye veriyim arka kol günleri bi hareket konsantre pazu hareketi yap kolun orantılı şişmesi için pazu günleride tam tersi antrenman sonu bi hareket arka kol yap ve bacak anternmanını sakın atlama bacak önemli
    ···
   tümünü göster