vücut yaptımmm gençler caspssli

@29 öncelikle hayatından şekeri tuzu ve akşamları daha ziyade ekmeği çıkarıcaksın. akşam 8-9 dan sonra yemek yemeyeceksin eğer yurtta kalıyorsan tabi biraz işin zor ama kendi ailenin evindeyse üniversite kas yapmak için bulunmaz nimet .

yanlız dediğim gibi bu şeker atmama tuz kullanmama ekmek yememe olayını alışkanlık haline getirmen lazım kardeşim yoksa bi kereden bişey olmazlarla olmaz bu iş .protein ağırlıklı besleniceksin .peki nasıl olcak bu iş mesela aldığın ürünlerin üzerinden o ürünün içinde ne kadar protein ne kadar yap ne kadar şeker olduğu yazar mümkün mertebe proteini fazla olan ürünleri seçiciksin.
mesela peynir bim de satılan aknaz köy peyniri var 40 gramında 17 gran protein var mükemmel bi oran hafif tuzlu gibi ama olsun protein açısından çok zengin. Tabi dersen ki ben protein tozu kullanıcam gerek yok o kadar kasmaya orasını bilemem .