spordan anlayanlar bi baksin

kış uykusuna yatmaya hazırlanan ayı gibi yersen olmaz aq zaten. bu işin bi düzeni var ben de üniye başladığımda 60 kilo idim her gece dürüm yiye yiye 67 kilo oldum bikaç ayda. senin kilo almaktan kastın buysa her gece yatmadan önce ye alırsın ama amaç bu değil. amaç hacim kazanmak göbek yapmak değil. beslenme düzeni konusunda biraz araştırma yap ben şu an bunu anlatamam da mantık olarak şunu benimse vücudun ihtiyacın oldukça yiyceksin hiç bi zaman aç kalmıcaksın özellikle spor yaptığın günler spordan 1.5 saat önce spordan hemen sonra mümkünse protein+karb. tozlar ile kasların vücudun aç kalmıycak. karbonhidrat senin vücudunun bir numaralı enerji kaynağı ama bisküvideki karbonhidrat ya da lavaştaki karbonhidrat değil makarna pilav yulaf gibi besinlerde bulunan karbonhidrat