tümü

bodyci panpalar acilen gelin

  1. 1.
    +1
    sehpaya sırt üstü yatıyosun tek dubble alıyorsun kaldırıyorsun .
    -hani triceps çalışırsın ya alına indirirsin o şekil
    - tek dubble yi 2 elinle tutup dirsekleri kırmadan indirip , göğüs izasına getiriyosun göğüs alt bandının çıkmasını sağlıyor bu

    4 x 12 30 kiloyla falan yaparsın yani
    ···
    #152515034 şikayet
   tümünü göster