tümü

spordan anlayanlar bi baksın hele

  1. 1.
    +1
    1.karbonhiratsız ve yağsız yiyecekler yemen lazım yani sadece içinde protein buluncak örnek:tavuk göğsü, balık,yumurta beyazı, yağsız lor protein yiğince kasların şişmez merak etme tabi ağırlık çalışma yeter.
    2.bacak kası çalışırsan daha fazla kaslı olcağın için oturduğun yerden daha fazla kalori yakarsın. niye bacak dersen en çok bacakda kas bulunduğu için
    3.genellikle 3×10
    ···
    #152296056 şikayet
   tümünü göster