tümü

evde vücut geliştirme ve püf noktalar

  1. 26.
    0
    programlı olun

    evde vücut geliştirenlerin yaptıkları en büyük hata programsız olmaları

    nedir bu programlar antreman programı ve beslenme programı

    açın pc de bi not defteri ya da salona gidiyorsanız bir defter alın gidin

    beslenme progrdıbını ilk başlarda yazmanızı öneririm zaman ilerledikçe alıştığınız için yazmaya gerek duymuyorsunuz

    yiyeceğiniz ve yediğiniz besinlerin gramlarına belirterek protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını yazın işinizi kolaylaştıracaktır.

    antreman progrdıbına ne yazacağız

    antreman günlerinizi, yaptığınız haraketlerin sırası, setler,tekrarlar, ağırlıklar,set arası dinlenmeler hepsini yazın ancak bu şekilde sistematik ilerlersiniz.
    ···
    #152227266 şikayet
   tümünü göster