sporcu arkadaşlar bir gelebilirmi

hareketleri çok sayıda yaparsan kasların yayılır sertleşir ağırlığı artırıp az sayıda yaparsan kaslar daha çabuk şişer ancak ilk dediğim kas tipi sporu bırakman halinde daha uzun dayanır ağırlığını düzgün artırırsan birazda kendini zorlarsan bu iş olur karın kasları çok zorludur çok çabalamak gerek moralini bozma koşma yapman yürümen yağ yakımını artırır yürümek daha iyi der hocalar ama koşmayıda atlamamak lazım ip atlamakta vücut oluşumunu kolaylaştırır salona gitmediğin günlerde şınav mekik barfix yürüyüş tarzı şeyler yap box hareketleri kanguru sıçrayışı komando yürüyüşü 4 ayak yürüyüş tarzı şeyler kas oluşumunu arttırır aç germe hareketleri plates yoga tarzı etkinliklerde bu işe yarayabilir boyunuda uzatır spordan sonra besin aldıktan sonra maden suyu içebilirsin buda yağ yakımını artıtır sporda kaybettiğin minarelleri geri kazandırır sindirime yardımcı olur karman çorman oldu biraz kusra bakma