1. 1.
    0
    ben karın kası olan birisi olarak söylüyorum ki;hayatından şeker, çikolata tarzı hemen karın şişiren gıdalardan uzak dur makarna yada pilavdan uzak dur -kepek makarnalar var onları kullanabilirsin- günde 3 antrenman yap ve günde toplam 300 mekik çekmeye çalış. ağır çalışman gerekli çünkü ölçülerinden anladığıma göre hafif bir göbek var.
    ···
   tümünü göster