tümü

be antreman programı iyimidir piçler

  1. 1.
    +1
    göğüs Ön kol
    incline bench press 3x12
    bench press 3x12
    barbell curl 3x12
    dumbbell curl 3x12

    omuz
    shoulder press 3x12
    side dumbbell raises 3x12
    butter fly 3x12

    sırt arka kol
    bent over row 3x12
    machine row 3x12
    pull down 3x12

    bacak
    leg press 3x12
    leg extension 3x12
    kalf hareketi 3x12
    ···
    #151467853 şikayet
   tümünü göster