vücut geliştirme ve beslenme

akşamları fasulye barbunya nohut yiyebilirsin illa tavuk gerekmiyor. hatta mercimek en proteinli (bitkisel protein) besindir acıma ye. mercimek çorbası müthiş besindir mesela. tavuğu çeşit çeşit pişirebilirsin, tonbalığı hem hızlı hem bol proteinlidir. salataya, makarnaya falan karıştırabilir değişik tatlar elde edersin.

edit: ayrıca 3 öğün yemekle bi gib yapamazsın. spor yaparken 2 kurala mutlaka uymalısın. YE! ve uyu!.

edit 2: bi üstteki panpayı asla dinleme. "hiçbir şey yeme" demiş dıbını yurdunu kuzenini gibtiğimin evladı. hiçbir şey yemezsen metabolizma hızın düşer, kilo falan veremezsin. ye ama ne yediğini bil. şekersiz işlenmemiş gıdalar ye.

edit 3: günde 5 ceviz 5 fındık 7-8 tane yaban mersini yiyebilirsin. toplam 20 liralık alsan 2 hafta gidiyor.