tümü

beyler kol kası için ne kadar

  1. 1.
    0
    2 tane dambıl al 4 kglık. sabah 5 set 15 defa 75 yapar akşamda 5 setten 15 defa yap. yumurta süt makarna et ye ki protein karboonhidrat al vücuduna. ilk hafta kolun kasılır. 2 hafta kasının sıkılaştığını hissedersin. 2 ay sonra belirgin şişik olur. ama düzenli yap dediklerimi.
    ···
    #151260837 şikayet
   tümünü göster