1. 26.
    0
    bu benchpress barı degilde ayakta çalışılan biceps için barlar var daha kısa onu al ve benche otur kendini öne ver ve bileklerini benche koy bilek dışarıda kalıcak şekilde sonra bu yarı domalır pozisyonda bileklerini aşagı yukarı kaldır degil 3 lükten orta sahadan bilek atarsın
    ···
   tümünü göster