1. 1.
    -2
    @7 beslenmeni protein + kaliteli karbonhidratla yapman gerekiyor. kaliteli karbonhidrattan kastım lif ağırlıklı yiyecekler örneğin kuru erik ıspanak proteinden kastımda tavuk ağırlıklı yiyecekler. patates , pilavdan , tatlıdan uzakdur
    ···
   tümünü göster