1. 1.
    0
    öglen aksam karbonhidrat tüketme, sabahlari da sadece az kepek ekmegi ye, haftada 3 en az 1 saat kosu yap. Imkanin varsa spor salonuna git squat, deadlift yap. 5 kiloluk dumbell ne aq
    ···
   tümünü göster