tümü

bana yardim edene 5 tane nickalti helalinden

  1. 1.
    0
    en az 3 çeşit yemek ye, öğün aralarını sıklaştır mesela 3 öğün yerine 5 öğün ye.
    ama bu 6 öğün saatleri düzenli ve standart olsun.
    her gün aynı saatte yemeye özen göster, kısa vadede çok anlamazsın ama uzun vadede hissedersin kilo aldığını.
    ···
    #150839399 şikayet
   tümünü göster