winstoncodesiker

öncelikle herkese merhaba arkadaslar . biliyorum aranızda çok fazla sigara içen var ve özet geç bin diyecek insanlar var.
özet geçmicem beyler özet geçilecek bir konu değil.
şimdi sizle bir bilgi paylasıcam dostlarım 2016 yılında sigara konusunda patlama olucak ve 100.000 kisi aynı yıllda hayatını kaybedicek

ben size sigarayı bırakın demiyorum beyler nargileyi bırakın diyorum. bu konu en önemli noktalardan biri 4-5 ayda bir gidin gidecekseniz

sigarayı günde 4 kez içeceksiniz ama bir gün 3 içip ertesi gün 5 içmek yok aranızda günde 2 paket içen bile olduğu için 4 e azaltmak sıkıntı olucak
dörde azaltmak için yapılacak seylerin sırası assağıdadır

- aç karnına sigara içmeyin
-yemekten hemen sonra içmeyin
-duştan önce içmeyin
-yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın
-naneli sakız kullanın

evet sevgili dostlarım sigara kullanımını sizin için en aza indirdikten sonra sıra geldi neler yapacağımıza

meyve tüketmek: portakal, kivi, mandalina, karpuz, yeşil elma, limon, greyfurt bu meyveleri kesinlikle tüketin

sebze olarak en önemlileri: enginar, ıspanak, maydonoz, roka, sivri biber, sarımsak(yemeğin yanında yiyin)

çerez:evet çoğumuz çerez yemenin sağlığa zararı olduğunu düşünür ama asıl olarak sigara içenler için yararlıdır
kullanılacak çerezler: badem, fındık, patlamış mısır, kabak çekirdeği, tahin

içilecek şeyler: maden suyu günde en az 1 tane en fazla 2 tane, 2 bardak süt(sabah kahvaltısında ve yatmadan)ayran,
ve yemeğinizin yanında yoğurt bulundurun

eğer imkanınız varsa tuz odalarını kullanın ve haftada bir olmasada ormanda en az iki saat geçirin

buğday çimi suyu aktarlarda nasıl kullanılacağı hakkında bilgi edinebilirsiniz eğer bulamazsanızda tere ile ısırgan otu kullanın
(ikisini anı anda kullanmayın)

benden bu kadar arkadaslar eğer yardımım dokunursa ne mutlu bana ciğerleriniz temiz olması dileğiyle kendinize iyi bakın *

not: sizde bildiğinizi paylasırsanız sözlük faydalansın beyler tesekkür ederim