size bazı ilginç bilgiler verecem

uyku problemınden bahsedelım bırazda.. vucudunuzu uyumaya nasıl alıstırabılırsınız..

uyku tamamen melatonin hormonu ile alakalıdır..bu hormon vucuttakı en duzenlı hormonlardan bırıdır. salgısı tamamen adaptasyona baglıdır.. cevre kosulları ısık radyo frekansları falan fılan.

öncelikle uyumanız gerek ama uyuyamıyorsanız sırası ıle anlatayım yapacaklarınızı..

hafıf aparatıf bırseyler atıstırın 1 elma 1 dılım karpuz 1 seftalı tarzı bısey. yada bır ıkı bardak su fark etmez. mıdenıze bıseyler gıtsın yanı. sonra nefes duzenınızı bozacak bırseyler yapın haraket edın yanı. sınav cekın zıplayın usenıyorsanız hızlı hızlı nefes alın verın ama nefes duzenınızı bozun yeterlı olacaktır.. sımdı yataga girin ve sakınce nefesınızı duzene sokun.. ardından 2 ser 2 ser 3 er 3 er sayın yada aynı kelımeyı tekrar edın artımetık bırseyler yapın sureklı.. maksımum yarım saat olacak sekılde tekrar edın bunu. yarım saat sonunda uykunuz gelmıyor ıse cıkın yataktan devam etmeyın sakın cunku vucudunuz o sekılde uyumamaya alısırsa ısınız bır daha uyuyamazsınız o sekılde kolay kolay.. neyse dedıgım ıslemı 3 gun boyunca tekrar edın 3.gunun sonunda yataga bırseyler yemeden kendınızı yormadan gırın ve kendı kendınıze buldugunuz arıtmetık seyı tekrar etmeye baslayın.. buldugunuz arıtmetık sırayı her gece kullanacksınız ..her gece aynı seyı tekrar edeceksınız ona gore bırsey bulun.. artık melatonın hormonu o arıtmetık sırayı soylemeye basladıgınızda salgılanmaya baslayacak. vucudunuz tamamen sızın onu nasıl egıttınızle alakalıdır..bu ıslemı 4 5 gun sureklı yaparsanız artık melatonın kontrolunu buyuk olcude ele gecermıs olursunuz.. ustelık ıstedgınız saat ve ıstedgınız zaman.. tabı uyanır uyanmaz aynı etkıyı yapmaz amk..ve yuzde yuz dıyede bırsey yoktur