tümü

kilo veriyorum işte günlüğüm

  1. 1.
    0
    Panpa dinle beni 2 ayda 13 kilo verdim. Herkesin bünyesi değişir ama işine yarıyacaktır.
    1)Kahvaltıyi ne kadar gec yaparsan senin yararına mesela 8de uyandın 10da yapmaya çalış.
    2) Ara öğün yeme !
    3) Tuz şeker cips kola asitli icecek gibi seylerden kacin
    4) günde en az 1 saat yuru arada koşuda yap
    5) Ekmeği yeme yada sadece kahvaltıda tüket.
    ···
    #150437919 şikayet
   tümünü göster