tümü

fitness ve body ile ilgilenen panpalar

  1. 1.
    0
    @9 panpa sakın tek kol calısma, barlı egzersizler yap mesela, kol için barbell curl ya da scot curl tercih edebileceğin 2 ana hareket ve barla yapılıyor, bunun yanına tekrar 2 kolunu aynı anda aktif edebileceğin hareketler tercih et. bu göğüs içinde geçerli, bench press, incline bench press, decline bench press..
    ···
    #150391383 şikayet
   tümünü göster