tümü

vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

  1. 401.
    0
    @318

    320 no'lu entry'de yazdım, sana yardımcı olabilir.

    sıkı bir diyet eşliğinde h.i.i.t. ve 4x25 crunch/4x25 alt karın hareketlerini süper set yapmanı öneririm. akabinde 4x25 elinde 10 kg ağırlıklar ile sağa sola eğilme ve sopa ile 15 dk bel çevirme hareketi yapman faydalı olacaktır.
    ···
    #149756702 şikayet
   tümünü göster